Tips Cara Menambah Darah Secara Alami - Darah merupakan cairan penting yang ada dalam tubuh yang diantaranya berguna untuk mengangkut oksigen dan karbondioksida, jika anda merasa lemah, lesu, letih, lelah dan linglung, maka anda pasti mengalami kurang darah.
Ada banyak alasan kenapa darah bisa berkurang. Alasan yang paling umum adalah anemia, kegagalan sumsum tulang, kekurangan gizi, leukemia, hemolisis akibat transfusi atau cedera pada pembuluh darah, karena terlalu terhidrasi, kekurangan gizi, atau bahkan kehamilan. Ada beberapa obat yang juga dapat menurunkan jumlah sel darah merah, termasuk beberapa obat kanker.
 |
| Cara Menambah Darah Secara Alami |
Untungnya, ada beberapa Tips Cara Menambah Darah Secara Alami yang dapat anda lakukan, diantaranya sebagai berikut :
1. Makanan Untuk Menambah Darah
Makan makanan yang tepat dapat membantu menambah darah dalam tubuh Anda. Berikut adalah beberapa makanan untuk menambah darah :
- Besi. Makanan kaya akan zat besi dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak darah. mengkonsumsi kacang-kacangan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan besi yang Anda butuhkan.
- Tembaga. mineral penting ini dapat ditemukan dalam banyak makanan, termasuk kerang, unggas, hati, kacang-kacangan.
- Asam Folat. nutrisi yang dikenal penting bagi ibu hamil dan menyusui, makanan yang mengandung asam folat termasuk kacang, sayuran berwarna hijau, kacang polong dan sereal yang diperkaya dengan asam folat.
- Vitamin A. vitamin yang juga dapat menjaga kesehatan mata ini dapat ditemukan dalam banyak buah-buahan, termasuk jeruk, mangga, semangka, dan melon.
- Vitamin B12. Daging, telur dan sereal adalah sumber yang bagus untuk mendapatkan banyak B12.
- Vitamin B6. Vitamin ini dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan, termasuk daging, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, sayuran.
2. Suplemen Untuk Menambah Darah
Kadang-kadang makan saja tidaklah cukup untuk menambah darah. Dalam hal ini, cobalah mengkonsumsi suplemen, Berikut adalah beberapa pilihan:
- Besi. Wanita membutuhkan 18 mg dan pria membutuhkan 8 mg zat besi per hari.
- Vitamin B12. Setiap orang membutuhkan 2,4 mg per hari, dan suplemen dapat menyediakan sebagian besar itu.
- Vitamin B6. Wanita membutuhkan 1,5 mg vitamin ini setiap hari, sementara pria membutuhkan kurang lebih 1,7 mg.
- Vitamin E. Setiap orang membutuhkan sekitar 15 mg per hari.
3. Merubah Gaya Hidup
Berikut adalah beberapa gaya hidup yang harus dilakukan untuk Menambah Darah Secara Alami:
- Latihan. Cobalah latihan agar tubuh menggunakan lebih banyak oksigen, yang menuntut lebih banyak produksi sel darah merah. misalnya berlari pagi, bersepeda, maupun berenang. Hal ini sangat efektif jika Anda tinggal di dataran tinggi.
- Hilangkan Kebiasaan Buruk. Perlu diingat bahwa beberapa alkohol dan rokok dapat menyebabkan jumlah sel darah merah yang lebih rendah, jadi cobalah untuk menghindarinya
Sekian Cara Menambah Darah Secara Alami. Namun, jika tidak ada satupun cara diatas yang berhasil, cobalah berbicara dengan dokter tentang kondisi tersebut. Dari sana, Anda dapat mengetahui apa yang Anda butuhkan untuk menambah darah, serta mengesampingkan kondisi medis yang memerlukan pengobatan lebih intens. semoga bermanfaat!
