Manfaat Tidur Siang - Tidur siang disalahartikan dapat membuat lemas, tetapi kenyataanya manfaat tidur siang sangatlah banyak. salah satu manfaat tidur siang adalah dapat meningkatkan produktivitas, kesehatan dan kecerdasan. bahkan tokoh tokoh dunia seperti Kennedy, Churcill dan Napoleon menganggap tidur siang sebagai salah satu rutinitas yang menyehatkan. Jadi, apa sajakah manfaat tidur siang itu?
 |
| manfaat tidur siang |
MANFAAT TIDUR SIANG
1. Meningkatkan Memori
tidur siang dapat meningkatkan memori yang yang terlibat dalam mengerjakan tugas kompleks. memori ini bekerja seperti prosesor dalam komputer, bila semakin tinggi kinerjanya, maka akan semakin banyak aplikasi yang bisa dibuka tanpa takut nge-hang. Tidur siang juga dapat meningkatkan retensi memori anda dengan cara memindahkan kenangan terakhir sebelum tidur ke neo korteks, dimana kenangan jangka panjang dipadatkan dan disimpan.
2. Meningkatkan Kewaspadaan
Tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kinerja dan kewaspadaan anda secara 100 persen, dalam studi yang melibatkan awak pesawat, pilot yang diizinkan 25 menit tidur siang melakukan kesalahan selama take off dan pendaratan lebih sedikit daripada yang tidak diizinkan tidur.
3. Mencegah Kelelahan
Tidur siang banyak dianggap membuang-buang waktu dalam bekerja, tetapi penelitian terkini menunjukkan bahwa bekerja tanpa istirahat secara dramatis mengurangi produktivitas kerja anda. lebih baik untuk mengambil 30 menit waktu anda untuk tidur siang dan anda akan kembali segar setelah anda bangun.
4. Meningkatkan Kreativitas
Menurut pakar peneliti, tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik anda seefektif tidur pada malam hari. tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas dengan melonggarkan masalah di kepala anda dan menggabungkan wawasan yang berbeda bersama-sama.
5. Meningkatkan Kesehatan
Kurang tidur dapat meningkatkan sekresi hormon kortisol yang notabene merupakan hormon yang memicu stress, kelebihan hormon ini juga dapat mengakibatkan melemahnya sistem otot serta menumpuknya lemak dalam tubuh.ketika tidur siang, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang dapat menjadi penawar hormon kortisol, yang mempunyai efek meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan stress dan kecemasan serta memberikan tubuh kesempatan untuk beristirahat dan menyembuhkan diri.
6. Meningkatkan Suasana Hati
Neurotranmitter dalam otak dapat mengatur suasana hati yang ceria, dengan tidur siang anda dapat merangsang nuerotransmitter tersebut, sehingga dapat meningkatkan suasana hati.
Selain itu, tidur siang juga dapat mengganti waktu tidur malam yang kurang, sehingga anda tidak perlu khawatir mengantuk saat bekerja. Jadi sudahkah anda tidur siang? sekian artikel Manfaat Tidur Siang, semoga bermanfaat!
