Tips Cara Mengatasi Capek dan Kelelahan - Kebanyakan orang jaman sekarang cepat lelah. bahkan para dokter mengatakan bahwa capek dan lelah merupakan keluhan utama para pasiennya. Pekerjaan yang padat, gaya hidup tidak sehat, dan kurangnya rekreasi menjadi penyebab utama. selain dengan mengindari penyebab utama tersebut, mengatasi capek dan kelelahan dapat dimulai dengan cara sebagai berikut :
 |
| tips cara mengatasi lelah dan capek |
Tips Cara Mengatasi Capek dan Kelelahan
Cara Cepat Mengatasi Capek dan Kelelahan
- Untuk cara cepat mengatasi capek dan lelah, tempatkan 2 tetes minyak peppermint pada tisu atau bisa juga menggunakan inhaler, lalu hiruplah dalam-dalam.
- Berbaringlah dan gunakan bantal untuk menopang kaki anda, sehingga posisi kaki lebih tinggi dari kepala anda. Di India, cara ini digunakan oleh para pelatih yoga untuk mendorong aliran darah ke otak untuk melawan kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan.
Makan Untuk Mengatasi Capek dan Kelelahan
- Membiasakan sarapan, sarapan dapat menjaga kadar gula darah anda tetap stabil sepanjang hari, terlepas dari kondisi tubuh serta dapat mencegah energi anda ngedrop dan akhirnya mudah capek dan lelah.
- Hindari mengkonsumsi karbohidrat sederhana berlebihan. karbohidrat sederhana disini dapat diartikan sebagai gula putih dan tepung putih. bahan olahan tersebut merupkan bahan baku dari spaghetti dan kue-kuean.
- Kurangi makanan berlemak, makanan berlemak seperti gorengan dan sejenisnya dapat meningkatkan proses kelenjar adrenal yang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh anda
- Makan bayam sekali sehari. ini memang benar adanya, bayam merupakan sayuran yang kaya kandungan kalium dan vitamin B untuk metabolisme energi, sehingga dapat Mengatasi Capek dan Kelelahan.
Minum Untuk Mengatasi Capek dan Kelelahan
- Biasakan meminum air mineral 8 gelas sehari. bahkan dehidrasi dalam skala kecil dapat membuat anda lelah.
- Kurangi minuman berkafein, kafein dapat dengan segera memberikan ledakan energi, tetapi itu terjadi dalam jangka pendek, tidak untuk jangka panjang. dalam jangka panjang minuman yang mengandung kafein cenderung membuat tubuh cepat lelah dan capek.
- Jauhi minuman beralkohol, minum minuman beralkohol selain dapat membuat seseorang mudah lelah dan capek juga dapat merusak organ tubuh.
Jadi, jika anda ingin terbebas dari capek cobalah untuk mengubah kebiasaan. cukup sekian dulu artikel Tips Cara Mengatasi Capek dan Kelelahan, semoga bermanfaat!
