Tips Cara Tidur yang Baik dan Sehat - Tak bisa dipungkiri, tidur merupakan kebutuhan penting dalam hidup, karena tidur dapat mengistirahatkan organ-organ tubuh. tetapi, banyak diantara kita mengabaikannya. ini disebabkan oleh bermacam alasan, seperti mengerjakan tugas, bermain game, berinternet, dan lain-lainnya.
Akibatnya berbagai penyakit dapat menghinggapi tubuh, dikarenakan tidur yang tidak teratur. oleh karena itu pada kesempatan kali ini tipskesehatanmu.com mengulas tentang Cara Tidur yang Baik dan Sehat, agar anda mendapatkan tidur yang bermutu dan bermanfaat bagi kesehatan.
 |
| Cara Tidur yang Baik dan Sehat |
berikut ini Tips Cara Tidur yang Baik dan Sehat :
1. Matikan Cahaya Biru
Cahaya Biru dapat berasal dari alat-alat elektronik seperti Ponsel, Jam Digital, Komputer, maupun TV. Matikanlah alat-alat tersebut 1 jam sebelum tidur. karena frekuensi cahaya yang dihasilkan alat tersebut dapat memperburuk kualitas tidur anda.
2. Tidur Siang Secukupnya
Tidur siang yang baik itu maksimal 30 menit per hari. dengan tidur siang yang cukup selain dapat mengistirahatkan tubuh juga dapat menghindari anda dari kesulitan tidur malam.
3. Cobalah Memakai Guling
Guling dapat menyelaraskan pinggul dan mengurangi stress pada pinggul bagian bawah, sehingga dapat menciptakan Tidur yang Baik dan Sehat.
4. Gunakan Bantal yang Mensejajarkan Hidung dengan Tubuh
Bantal yang terlalu Besar maupun Kecil dapat menyebabkan masalah. bantal itu haruslah dalam ukuranyang tepat untuk mendukung tulang punggung dan leher anda dalam posisi sejajar. jika tidak suka bantal, cobalah gunakan kedua tangan sebagai bantal.
5. Jemur Kasur
Jemur dan bersihkan tempat tidur anda seminggu sekali, ini untuk menghindari adanya debu dan tungau yang nantinya akan menyebabkana alergi.
6. Tidur dan Bangun secara Rutin
Tidur dan Bangunlah secara rutin termasuk pada akhir pekan, kebiasaan tidur ini dapat membuat tubuh dan otak terbiasa dan dapat membuat tidur anda cepat dan nyenyak sepanjang malam.
7. Hindari Kafein
Kopi pada pagi hari memang sehat, tetapi cobalah untuk menghindari kopi ataupun makanan dan minuman lainnya yang mengandung kafein pada tengah hari. karena setiap jumlah kecil kafein dalam makanan anda dapat mempengaruhi kualitas tidur anda.
8. Berolahraga
Berolahraga terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur, cobalah berolahraga minimal 1 jam sehari
9. Hindari Ngemil
Sebelum tidur, biasakanlah tidak untuk makan. hentikanlah aktivitas makan setidaknya satu jam sebelum tidur.
10. Tidur dengan Posisi Tubuh Menghadap Kanan
Tidur dengan posisi ini dapat mengistitrahatkan tubuh secara optimal. biasakanlah untuk tidur dalam posisi ini setiap hari.
Demikianlah Tips Cara Tidur yang Baik dan Sehat, tidur yang baik dan berkualitas selain enak juga dapat membantu tubuh kita tetap sehat. semoga bermanfaat!
