Tips Sehat dan Cara Duduk yang Benar di Depan Komputer - Orang-orang yang berada di komputer cenderung mengabaikan kesehatan mereka, karena mereka dapat asyik dan lupa waktu saat di depan komputer mereka. Duduk sepanjang hari memang tidak disarankan karena dapat mempengauhi fisik dan psikis anda secara keseluruhan.
 |
| Cara Duduk Yang Benar Di Depan Komputer |
Jika anda sering menggunakan komputer bacalah tips kesehatan tentang Cara Duduk yang Benar di Depan Komputer berikut.
1. Posisi Duduk
Pastikan punggung bawah anda tersangga, hal ini untuk mengurangi ketegangan di bagian belakang dan mencegah sakit punggung. lutut harus sejajar dengan pinggul.
2. Sesuaikan Kursi
Sesuaikan ketinggian kursi sehingga pergelangan tangan dapat lurus menyentuh keyboard dan siku harus berada di samping perut, sehingga dapat membentuk huruf L pada sendi siku.
3. Istirahatkan Kaki
Pastikan kaki anda sejajar di lantai, atau paling tidak terdapat pijakan di kaki yang memungkinkan kenyamanan anda. Saat duduk janganlah menyilangkan kaki anda karena dapat menghambat sirkulasi darah anda.
4. Posisi Keyboard
Tempatkan keyboard di depan anda saat mengetik. jaga siku anda vertikal di bawah bahu dan tepat di samping anda. istirahatkan pergelangan anda 30 menit sekali.
5. Posisi Mouse
Posisikan mouse sedekat dan senyaman mungkin saat anda gunakan untuk bekerja.
6. Posisi Layar Monitor
Menyelaraskan layar monitor dengan mata dapat membantu anda dari ketegangan mata, kaku leher, dan bahu lelah. pastikanlah layar sejajar dengan mata.
7. Memposisikan Obyek di Sekitar Komputer
Posisi benda yang sering di gunakan saat beraktivitas seperti stapler, telepon maupun alat tulis lebih baik tempatkan pada daerah yang mudah dijangkau. hindari memutar tubuh maupun meregangkan tubuh saat mengambil benda.
8. Istirahat Secara Berkala
Istirahat sebentar dalam frekuensi sering lebih baik daripada istirahat lama dalam frekuensi jarang. cara ini dapat membuat otot kita lebih rileks setelah beraktivitas di depan komputer. hal ini juga mencegah anda dari kaku dan tegang.
9. Sering-Sering Beralih Posisi
Ini merupakan cara terbaik untuk meminimalkan stress saat duduk dalam jangka waktu yang lama. selain itu jaringan belakang anda juga dapat rileks.
10. Olahraga Secara Teratur
Berolahragalah secara teratur minimal seminggu sekali. Tubuh kita tidak dirancang untuk duduk lama, bahkan saat dalam posisi terbaik. jika anda duduk di meja sepanjang hari, maka cobalah melakukan latihan rutin yang terjadwal untuk menjaga sendi anda tetap terlumasi dan otot anda dapat bergerak bebas.
Sekian Cara Duduk yang Benar di Depan Komputer, tetap berada di depan komputer mamang tidak dilarang, tetapi alangkah lebih baik untuk sedikit memberi tubuh anda kebebasan untuk mengurangi stress dan membuat penyakit datang. pencegahan lebih baik daripada mengobati bukan? semoga bermanfaat!
